শান্ত মন, সুস্থ জীবন 🌿

কনসালট্যান্ট সাইকিয়াট্রিস্ট ডা. মুনমুন জাহানের সাথে ৩ মাসের একটি অনুশীলনভিত্তিক প্রোগ্রাম — স্ট্রেস সামলাতে, মনোযোগ ফেরাতে আর প্রতিদিন নিজের জন্য একটু সময় রাখতে।

📅 এক নজরে

• শুরু: ৩১ অক্টোবর ২০২৬ (শেষ ক্লাস ২ জানুয়ারি ২০২৭)

• প্রতি শনিবার সকাল ১০:০০ – ১১:৩০

• মোট ১২টি ক্লাস, ৩ মাস

• স্থান: পান্থপথ, ঢাকা — অথবা ঢাকার বাইরে থেকে অনলাইন লাইভ

• শুধুমাত্র প্রাপ্তবয়স্ক নারীদের জন্য

• কোর্স ফি: ৫,০০০ টাকা | মাত্র ৪০টি আসন

✨ এই প্রোগ্রামে আপনি শিখবেন

• অতিরিক্ত চিন্তা ও মানসিক চাপ সামলানোর বাস্তব কৌশল

• কঠিন মুহূর্তে নিজেকে শান্ত রাখার অনুশীলন

• মনোযোগ ও একাগ্রতা বাড়ানোর পদ্ধতি

• নিজের আবেগ বুঝে সেটা সামলে নেওয়া

• প্রতিদিনের জীবনে মাইন্ডফুলনেস চর্চা — বইয়ের তত্ত্ব নয়, ব্যবহারিক অভ্যাস

• নিজের জন্য সময় বের করার অভ্যাস, অপরাধবোধ ছাড়াই

🧘 শরীর ও মনের সুস্থতার জন্য শারীরিক অনুশীলন — পরিচালনা করবেন ডা. মুনমুন জাহান নিজেই।

🗓️ ১২ সপ্তাহের পথচলা

• সপ্তাহ ১–৪ | শ্বাস ও মনোযোগ: শ্বাসের সাথে থাকা, আর ছুটে বেড়ানো মনকে বর্তমানে ফিরিয়ে আনা।

• সপ্তাহ ৫–৮ | আবেগ: কঠিন অনুভূতিগুলো চিনতে পারা, আর সেগুলোয় ভেসে না গিয়ে সামলাতে শেখা।

• সপ্তাহ ৯–১২ | প্রতিদিনের চর্চা: যা শিখলেন তা নিজের রুটিনে গেঁথে নেওয়া — যাতে প্রোগ্রাম শেষেও তা আপনার সাথে থাকে।

💚 কেন এই প্রোগ্রাম আলাদা

• চিকিৎসাবিজ্ঞানভিত্তিক: প্রশিক্ষণ দিচ্ছেন একজন কনসালট্যান্ট সাইকিয়াট্রিস্ট। যা শিখবেন তা শুধু ভালো লাগার কথা নয়, চিকিৎসাবিজ্ঞানভিত্তিক পদ্ধতি।

• শুধু নারীদের ব্যাচ: পুরো ব্যাচে শুধু নারীরা, তাই খোলাখুলি কথা বলার জন্য জায়গাটা নিরাপদ।

👩‍⚕️ প্রশিক্ষক ডা. মুনমুন জাহান — MBBS, MCPS, MSc (UK) কনসালট্যান্ট সাইকিয়াট্রিস্ট, লাইফস্প্রিং। গত ১০ বছর ধরে মানসিক স্বাস্থ্যসেবায় কাজ করছেন।

📲 যেভাবে যোগ দেবেন ১. "হোয়াটসঅ্যাপে যোগ দিন" বোতামে চাপুন এবং মেসেজটি পাঠিয়ে দিন ২. আমাদের টিম আসন ও পেমেন্টের বিস্তারিত জানাবে ৩. পেমেন্টের পর আপনার আসন নিশ্চিত হবে

ফোন বা হোয়াটসঅ্যাপ: 01796-566907

দ্রষ্টব্য: এটি একটি সুস্থতা ও দক্ষতাভিত্তিক প্রোগ্রাম, চিকিৎসার বিকল্প নয়। ফি পরিশোধের পর তা ফেরতযোগ্য নয় এবং রেজিস্ট্রেশন বাতিল করা যায় না।